Tenía ganas de ir, y sobre todo de poder disfrutar del boulder al solito. Lo segundo desde luego no ha podido ser.
Para casa me he traido un teórico 7a, y un dedo petao. En fin... Es lo que tienes las regletas.
La petazón es en dedo anular. Tenosinovitis [otro] entre las zonas de A2 yA1.
Y no he sido el único con ese dedo petado...
Por allí casi siempre que vas ves a alguien que es algo en este mundillo. Estuvimos escalando junto a Tony Lamprecht y colegas. Muy majetes. Andaba por allí también Dani Andrada.
Tramiento lesión
Voy a darle al ibuprofeno y de momento en lo que tenga inflamación baños con hielo ('baños calientes' de 20 min; o lo que es lo mismo en agua con hielos.).
Cuando baje la inflamación, voy a sustituir el hielo por contrastes.... A ver que tal...
Un link interesante sobre los analgésicos mas usados.
Sobre el ibuprofeno, hay medicos que te dicen que lo tomes con omeprazol: [1][2][3].
Pero tb. hay quien dice que para un uso esporádico y si lo acompañas de comidas, no es necesario. Aquí parece hay un debate al respecto.
Y sobre todo reposo... a lo cual va a ayudar en que al menos hasta dentro de 2 findes no voy a poder escalar... Y por supuesto volver a la escalada con calma y con tapping.
Actualización
Manu ha subido alguna foto de ese finde. Aprovecho para colgar aquí una mia, donde se ve un arqueo de esos mortales de la muerte...
8 comentarios:
Ya sabía yo que era imposible que no escalases ;)
¡Suerte con la recuperación!
Salu2
A cuidarse toca. Mejor curar bien que empezar demasiado pronto.
Slds
Ya te digo... Ahí andamos. Ya van dos noches con los baños en hielo...
Un saludo Fer!
Ya podrias haber puesto alguna fotillo mas :D.
Pasame alguna del finde. Jaime
Sip, a ver si saco tiempo y subo alguna por ahí....
Be patient my friend!!!!
;)
Un link sobre el tratamiento de tendinitis.
Estaba buscando sobre los tiempos de los contrastes...
3hx1cx3h (27 min)
10hx7cx10h (27min)
En otro sitios:
5c-5hx3
3c-2hx4/5 y 3/4 veces al dia
Vamos que a gusto del consumidor...
De otro sitio, para la aplicación de hielo:
"Además, aplicar frío sobre la tendinitis para que baje la inflamación: 5 minutos de frío + 5 minutos sin frío (así 4 ó 5 veces), y 2 ó 3 veces al día. Sobre todo cuando sientas que te duele."
Recomendación de alex para los tendones: sulfato de glucosamica + condroitina.
Ya he empezado a doparme con nodol: [1][2].
Al final como soy un melón, he tenido que ir a Juan (mi hombre de confianza para las lesiones ;)).
Y claro como siempre tarde...
A la próxima vez, si a la primera semana no veo mejoría, llamada al hombre de confianza.
Lo bueno es que el dedo no tiene nada grave (bueno eso ya lo sabía).
Pero la diferencia es que Juan es una 'machine' y ya ha arreglado lo que tenía que arreglar, el problema no estaba en el dedo sino en la mano/muñeca; y por eso no recuperaba...
Siempre que voy flipo con él.
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